Aprender a dizer não é algo imprescindível na vida.
Seja em situações familiares, amorosas ou mesmo em situações profissionais, muitas pessoas têm uma dificuldade extrema em dizer não.
Afinal, falar não parece algo ríspido, desagradável e que demonstra má educação, não é mesmo?
Por isso, muita gente tem medo de dizer essa misteriosa palavrinha de 3 letras. E repete a frase “não sei dizer não” tantas vezes, que acaba se convencendo disso!
Mas aprender a dizer não é necessário para a sua própria sanidade mental. Senão você ficará contrariada e terá que engolir a raiva de si mesma, por ter dito sim quando, na verdade, queria dizer não!
Como aprender a dizer não
Como dizer não para as pessoas, principalmente para aquelas que não queremos magoar?
Apesar de parecer algo impossível, com algumas técnicas é possível que você aprenda a dizer não muito antes do que imaginava!
Assim, você vai entender como negar um convite ou pedido, de uma maneira polida, que não agredirá a outra pessoa e nem a si mesma.
E, finalmente, vai parar de dizer sim quando quer dizer não!
1. Aprenda a dizer não sem se desculpar
A primeira e mais libertadora técnica para que você aprenda a falar não é entender que você não precisa dar uma desculpa. Simplesmente dizer “não” ou “não posso” já deveria resolver o assunto.
No entanto, há pessoas indiscretas, que vão querer saber o motivo. Ou são pessoas muito íntimas, para quem você costuma sempre dar uma justificativa.
Nestes casos, você pode dizer que já tem outro compromisso, por exemplo.
Mas, para que você aprenda a falar não, é necessário que você se liberte das desculpas. Afinal, você não tem obrigação de justificar nada da sua vida para terceiros.
Por isso, quanto menos você falar, melhor!
2. Não enrole!
Se você ficar enrolando, a pessoa vai sacar que você está fugindo do assunto ou mentindo.
Portanto, isso só vai piorar a situação. Dizer não de forma objetiva e honesta é o melhor que você pode fazer.
E um ótimo modo de começar a se impor e dar negativas sempre que quiser!
3. Aprenda a dizer não de forma firme, mas gentil
Seja firme e convincente ao dizer não. Mesmo que você tenha que praticar em frente ao espelho.
Assim, você ficará numa boa com a pessoa que receber o seu não.
Além disso, seja gentil e jamais diga não de maneira grosseira. Isto fará com que a pessoa te respeite e entenda que NÃO É NÃO!
Por exemplo: se alguém te convidar para sair e você não quiser ir, por qualquer razão que seja, diga apenas “Infelizmente, não poderei ir. Quem sabe em uma outra oportunidade?”.
Assim, você não fechará a porta e demonstrará gentileza. Se a pessoa tiver educação, ela vai entender e respeitar você.
Portanto, você deve aprender a dizer não, mas “de salto alto”! 😉
4. Não crie desculpas mirabolantes
Dizer que já tem outro compromisso é considerado uma “mentira branca”, aquela socialmente aceitável, pois evitar magoar o outro.
No entanto, inventar histórias mirabolantes para usar como desculpa para dizer não a alguém é a pior coisa que você poderia fazer.
Afinal, a mentira tem perna curta e, quanto mais detalhes você inventar, mais difícil de lembrar será a sua história. E, como consequência, você poderá cair em contradição e aí, sim, acabará magoando a outra pessoa.
Sem falar que esse é o modo mais “baixo” de dizer não. Portanto, assuma o seu NÃO em caixa alta mesmo!
5. Aprenda a dizer não, em vez de “vou pensar”
Pior do que não conseguir dizer não no momento certo, é dizer que vai pensar, quando você já sabe que a resposta é não.
Porque a situação vai ficar corroendo os seus pensamentos o dia todo, até que você se livre do compromisso, provavelmente inventando uma desculpa furada.
Se você disser que vai pensar, você estará informando que não tem nenhum compromisso. E vai ficar muito mais difícil dizer não depois, não é mesmo?
Portanto, não diga que vai pensar. Diga não e ponto final. Isso te livrará de altíssimas doses de estresse!
6. Apesar de dizer não, agradeça o convite
Educação é tudo. Portanto, mesmo que seja uma pessoa com quem você não se importe muito ou um convite nada animador, sempre agradeça por ele.
As pessoas sempre se lembrarão de quem é educado e ficarão gratas por terem recebido um não sem nenhuma forma de grosseria ou desdém.
7. Não fique remoendo o “não” falado
Depois de dizer não, não fique pensando que deveria ter dito sim. Simplesmente, diga não e siga em frente.
Afinal, dizer não para algo que você queria negar é algo que deveria te deixar aliviada.
Por isso, foque no poder positivo do não e elimine qualquer resquício de culpa que possa surgir!
Eu também não sabia, mas, depois de algum esforço, finalmente aprendi a dizer não!
Dizer não é necessário e o poder de dizer não é libertador! Portanto, aprenda a dizer não você também!
PS: para aprender a dizer não, é bom que você tenha autoestima elevada. Clique no link a seguir para saber mais sobre autoestima baixa e como melhorá-la!
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