{"id":3817,"date":"2021-03-28T23:00:22","date_gmt":"2021-03-29T02:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/oamorestanarede.com.br\/?p=3817"},"modified":"2021-03-28T23:03:37","modified_gmt":"2021-03-29T02:03:37","slug":"como-cuidar-da-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oamorestanarede.com.br\/?p=3817","title":{"rendered":"Como cuidar da sa\u00fade mental: 6 dicas infal\u00edveis!"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabe como cuidar da sa\u00fade mental durante a pandemia?<\/p>\n<p>Caso n\u00e3o saiba, n\u00e3o se preocupe: vou te dar dicas incr\u00edveis no v\u00eddeo a seguir.<\/p>\n<p>Fui convidada pela querida Bianca Vilela, colunista da <strong><span style=\"color: #ec4283;\">Revista AnaMaria<\/span><\/strong>, para falar sobre como surgiu o site &#8220;O amor est\u00e1 na rede&#8221; e tamb\u00e9m para dar dicas de como voc\u00ea cuidar de sua sa\u00fade mental neste momento t\u00e3o desafiador.<\/p>\n<p>Caso prefira, assista ao v\u00eddeo, em vez de ler:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><center><iframe title=\"YouTube video player\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hS6tf9JU024\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/center>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ec4283;\">Como cuidar da sa\u00fade mental e melhorar os relacionamentos na pandemia<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Desde que a COVID-19 apareceu, ela tem afetado as nossas vidas de uma forma jamais imaginada.<\/p>\n<p>As nossas rela\u00e7\u00f5es foram colocadas em xeque e n\u00f3s <strong>tivemos que nos afastar das pessoas que mais amamos<\/strong>, al\u00e9m de muitos de n\u00f3s terem perdido pessoas queridas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, <strong>imagine casais que trabalhavam fora e tiveram que ficar trancados em casa, trabalhando em home-office,<\/strong> muitos com filhos em idade escolar, tendo que ajudar no homeschooling, cozinhar, lavar, passar, limpar a casa, coisas que \u00e0s vezes eram feitas por outras pessoas ou mesmo fora de casa&#8230;<\/p>\n<p><strong>A casa virou escola, restaurante, academia, trabalho&#8230;<\/strong> Enfim, a vida ficou bem complicada.<\/p>\n<p>Sem falar no <strong>medo que todos n\u00f3s sentimos desse v\u00edrus t\u00e3o assustador,<\/strong> um medo enorme de pegar a doen\u00e7a ou de perder pessoas amadas.<\/p>\n<p>E quem <strong>estava solteiro, querendo encontrar um amor, e teve que ficar trancado em casa,<\/strong> sem poder ir a festas, bares e restaurantes?<\/p>\n<p>E agora, que est\u00e1vamos pouco a pouco voltando ao &#8220;antigo normal&#8221;, <strong>o Brasil evoluiu para o auge da crise e, como resultado, temos que nos isolar novamente&#8230;<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ec4283;\">Como fica a nossa sa\u00fade mental neste momento t\u00e3o desafiador?<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c9 praticamente imposs\u00edvel n\u00e3o conhecer algu\u00e9m que tenha sofrido muito com essa pandemia.<\/p>\n<p>Muitas pessoas t\u00eam apresentado<strong> sinais de desequil\u00edbrios psicol\u00f3gicos mais leves<\/strong>, como aumento de peso, nervosismo, ansiedade&#8230;<\/p>\n<p><strong>J\u00e1 outras, entraram em depress\u00e3o e algumas at\u00e9 mesmo pensaram em suic\u00eddio.<\/strong> Por isso, \u00e9 muito importante <strong><span style=\"color: #ec4283;\">cuidar de sua sa\u00fade mental.<\/span><\/strong><\/p>\n<p>V\u00e1rios estudos j\u00e1 revelaram que<strong> casais geralmente vivem mais felizes do que pessoas solteiras.<\/strong> No entanto, <strong>casais em relacionamentos n\u00e3o saud\u00e1veis, vivem mais infelizes que pessoas solteiras.<\/strong><\/p>\n<p>Portanto, <strong>o que vai definir a felicidade de um casal \u00e9 a qualidade do seu relacionamento.<\/strong> E n\u00e3o somente de um casal: mas de qualquer relacionamento que voc\u00ea tenha.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, <strong>tente melhorar as rela\u00e7\u00f5es negativas ou at\u00e9 mesmo se afastar delas. E cerque-se de pessoas positivas!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ec4283;\">Para que voc\u00ea possa ter uma melhor sa\u00fade mental, vou dar algumas dicas incr\u00edveis a seguir:<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #1f4e79;\">1. Fa\u00e7a algo para acalmar a sua mente<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima ideia. Comece aos poucos, nem que seja s\u00f3 como relaxamento, no in\u00edcio.<\/p>\n<p>Procure um som de fundo que te agrade e crie um mantra, uma frase ou um ru\u00eddo para repetir na sua cabe\u00e7a, enquanto tenta meditar.<\/p>\n<p>Isso vai fazer com que voc\u00ea se sinta mais relaxada e, ao se sentir assim, voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a eliminar um pouco do estresse do dia a dia.<\/p>\n<p>Voc\u00ea vai ver que o seu relacionamento com as pessoas que moram com voc\u00ea tende a melhorar tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #1f4e79;\">2. Conecte-se mais com a sua fam\u00edlia e os seus amigos<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como voc\u00ea n\u00e3o deveria v\u00ea-los, para evitar a expans\u00e3o da pandemia, para se proteger e proteger as outras pessoas, reserve um tempo todos os dias para falar com alguns deles por v\u00eddeo chamada.<\/p>\n<p>Pode ser s\u00f3 por voz tamb\u00e9m, mas o v\u00eddeo \u00e9 mais interessante, pois voc\u00ea pode ver a pessoa, observar as suas express\u00f5es e se sentir um pouco mais pr\u00f3xima dela.<\/p>\n<p>Para os seus pais, por exemplo, voc\u00ea pode ligar todos os dias. Para outros parentes, uma ou duas vezes por semana.<\/p>\n<p>Escolha alguns amigos para falar tamb\u00e9m, mesmo que seja s\u00f3 por mensagem de texto.<\/p>\n<p>\u00c9 muito bom a gente ficar perto das pessoas que nos fazem bem! Isso ajuda a diminuir a solid\u00e3o, algo que deve ser levado muito a s\u00e9rio nos dias de hoje!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #1f4e79;\">3. Para manter a sa\u00fade mental, esteja mais presente<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quando voc\u00ea estiver em casa, almo\u00e7ando com o seu parceiro ou com a sua fam\u00edlia, esteja presente. N\u00e3o use o celular.<\/p>\n<p>Ali\u00e1s, combine de ningu\u00e9m usar o celular \u00e0 mesa. N\u00e3o deixe as crian\u00e7as vidradas na tela do tablet o dia inteiro. Defina hor\u00e1rios para isso.<\/p>\n<p>Sei que \u00e9 muito tentador jogar um tablet nas m\u00e3os de uma crian\u00e7a, para ela dar sossego. Mas que tal sugerir uma atividade em fam\u00edlia? Como montar um quebra-cabe\u00e7as ou jogar um jogo, por exemplo?<\/p>\n<p>Esse tipo de rela\u00e7\u00e3o traz mais alegria e leveza a todos da fam\u00edlia. Assim, voc\u00eas se sentir\u00e3o mais pr\u00f3ximos e mais felizes!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #1f4e79;\">4. Ou\u00e7a e seja ouvida<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c9 muito importante ouvir de verdade as pessoas que precisam de ajuda.<\/p>\n<p>Portanto, ou\u00e7a quem estiver precisando de sua ajuda, mas tente n\u00e3o se envolver demais no problema alheio. Saiba ser imparcial.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, escolha algu\u00e9m de confian\u00e7a para desabafar. Se n\u00e3o puder pagar terapia, escolha um irm\u00e3o, parente ou amigo em que possa confiar.<\/p>\n<p>Compartilhar o seu estresse faz com que voc\u00ea o coloque para fora e se sinta mais relaxada. Vale muito a pena!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #1f4e79;\">5. Perceba se est\u00e1 em uma rela\u00e7\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Repare no modo com o seu parceiro te trata. \u00c9 com amor e respeito? Ou com desd\u00e9m e grosserias?<\/p>\n<p>Caso perceba estar em uma rela\u00e7\u00e3o de desrespeito ou at\u00e9 mesmo abusiva, talvez seja a hora de voc\u00ea come\u00e7ar a pensar em como sair dela.<\/p>\n<p>N\u00e3o precisa tomar nenhuma atitude extrema e nem imediatista. Mas prepare-se para isso, com ajuda de profissionais.<\/p>\n<p>S\u00f3 de saber que voc\u00ea pode colocar um fim em um relacionamento que, al\u00e9m de n\u00e3o te acrescentar nada, ainda te prejudica, a sua sa\u00fade mental j\u00e1 ir\u00e1 come\u00e7ar a dar sinais de melhora!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #1f4e79;\">6. Se estiver procurando algu\u00e9m, tenha paci\u00eancia<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por enquanto, v\u00e1 utilizando aplicativos e sites de relacionamentos, como o <a href=\"https:\/\/oamorestanarede.com.br\/se-dar-bem-no-tinder\/\"><span style=\"color: #ec4283;\">Tinder<\/span><\/a>, por exemplo.<\/p>\n<p>Conhe\u00e7a v\u00e1rias pessoas e comece a definir o que voc\u00ea quer e, mais ainda, o que voc\u00ea n\u00e3o quer em um parceiro.<\/p>\n<p>V\u00e1 conhecendo as pessoas com calma. Quando a pandemia melhorar, combinem um encontro. Mas lembre-se de que a pandemia n\u00e3o \u00e9 o fim do mundo e evite cair numa cilada chamada &#8220;<span style=\"color: #ec4283;\"><a style=\"color: #ec4283;\" href=\"https:\/\/oamorestanarede.com.br\/o-que-e-apocalypsing\/\">Apocalypsing<\/a><\/span>&#8220;.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dica final: Se voc\u00ea estiver se sentindo muito mal, procure a ajuda de um profissional imediatamente.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode agendar uma consulta at\u00e9 mesmo online com um psiquiatra e, caso seja necess\u00e1rio, receber uma receita online para comprar medicamentos.<\/p>\n<p>De qualquer modo, cuide-se, pois a sua sa\u00fade mental \u00e9 o que mais importa neste momento!<\/p>\n<p>Por fim, caso queira ver a entrevista publicada na Revista AnaMaria, clique no link a seguir: <span style=\"color: #1f4e79;\"><a style=\"color: #1f4e79;\" href=\"https:\/\/anamaria.uol.com.br\/noticias\/bem-estar-e-saude\/como-manter-a-saude-mental-e-melhorar-os-relacionamentos-em-tempos-de-pandemia.phtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Como manter a sa\u00fade mental e melhorar os relacionamentos em tempos de pandemia?<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabe como cuidar da sa\u00fade mental durante a pandemia? 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